Содержание
-
Управление стрессом
Ведущий: Соколова Анастасия, канд.психол.наук
-
Стресс -
(от англ. – давление, нажим, напор, нагрузка) – неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое и психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.
-
Стадии стресса
А – фаза тревоги / «будильника» Б – фаза сопротивления В – фаза истощения
-
-
Модель Дж. Гринберга
-
Барьер на уровне восприятия
Прием рефрейминга (Это плохо, это хорошо …)
-
Барьер на уровне эмоциональной реакции
Методы релаксации Дыхательные техники (концентрация на дыхании, цветное дыхание, дыхание по квадрату) Мышечное расслабление Методы визуализации (работа с положительными/негативными образами, ) Метод «переключения лампочек»
-
Барьер на уровне физиологической реакции
Напряжение-расслабление Эмоционально-физическая разгрузка Физические упражнения «Выплекс» агрессии
-
Преодоление хронического стресса
Определение первопричины Баланс «Работа - Отдых» Баланс «Работа – Личная жизнь» Гармоничная жизнь
-
А теперь … ваши вопросы!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.